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8月7日立秋专家提醒:这些养生保健秘笈请收好

  (记者 孙骏 通讯员 张鑫)8月7日是二十四节气中的立秋,立秋虽是秋天的开始,但不代表酷热的天气就此结束。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜提醒说,眼下正处在新冠肺炎疫情发生的特殊时期,今年的立秋养生可遵循补气固表、防疫化湿的原则。中医认为,正气存内,邪不可干,立秋养生,首先要做到“补气固表”,即养护好我们身体的正气,就可以预防外邪的侵袭。

  进入秋季,应做到早睡早起。建议大家适当提前睡觉时间,在晚上十点左右入睡,早晨六点左右起床,与天地同步,每天睡眠8小时左右,可以保持最佳的身体状态,养生的效果事半功倍。

  居家期间,我们可以通过尝试学习一些中医的功法来锻炼身体,如八段锦、五禽戏等,坚持锻炼,定能起到强身健体的作用。

  立秋之后,要做到“精神荣平”,即从容、平和、平静的意思。从中医角度来说,秋在五脏对应于肺,如过度悲伤、担忧,情绪焦虑、激动等,均容易损伤肺气,出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状,所以要尽量保持心平气和,心情舒畅。平时可以用玫瑰花、绿梅花、白菊花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。对于体虚、易感人群来说,在这段时间可以用黄芪、党参、太子参、西洋参等泡水喝,或服用玉屏风颗粒来补气固表,提高正气。

  除此以外,立秋养生还需做到“防疫化湿”。现在仍处于“三伏天”的中伏,暑湿仍较明显,易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、腹部肥胖、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现,我们可以从饮食、药膳、按摩等方面来健脾化湿,防疫邪。

  建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等,加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时,避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等,日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水喝来养阴润肺,健脾化湿。

  香薷饮。采用香薷10克,白扁豆5克、厚朴5克一起煎水代茶饮,可以解表散寒、健脾化湿,用于预防和治疗“空调病”型胃肠不适、受寒感冒等。

  取藿香10克、苍术10克、白芷10克、草果10克、菖蒲10克、艾叶10克、冰片5克等七味药共研细末,制成香囊,佩挂胸前,可以起到芳香化湿、化浊解毒的功效,可以作为大众的防疫预防香囊,此配方出自国医大师周仲瑛教授。

  正常人群可以每天按摩迎香、风池、合谷、足三里等保健穴位,每穴位按摩2分钟左右;同时可以艾灸神阙、关元、中脘,每次5-10分钟,每天3次,可以提高身体的抗病能力。

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